差生文具多啊的新书第484章 泳池中的爆发

简单地休息了一下夏沫准备测试200米。

200米和100米虽然都是短跑但在技术要点上既有着很多相似之处也存在不小的差异。

100米赛道上看重的是起跑、加速和冲刺。

而200米在短跑中是属于偏长距离的项目后半程基本上处于无氧状态后面的100米不管是在速度方面还是在力量方面都不如前一百米身体各项机能处于极限状态尤其是最后阶段的冲刺对运动员的耐力要求极高。

因为200米赛道是由弯道与直道两部分组成的一般是在弯道起跑最后的冲刺则是在直道完成的所以跑200米通常包括起跑、弯道跑、直道冲刺三个阶段。

想要跑好200米不但需要掌握好弯道部分的压弯技巧还必须制定合理的赛道策略。

压弯时身体是沿着弧线的外切线在跑为了抵消离心力的作用不但身体要向内圈倾斜还要配合调整步幅和步频尤其是右臂的摆动幅度以及右腿的蹬地力都要适度加大来保证身体的平衡性。

从赛道策略来看目前的主流做法是：前50米需要全力冲击选手应该用100%的速度来建立初始优势；中间100米是过渡和蓄力阶段选手可以适当减小步幅用80%到90%的速度保持优势、维持速度并储备冲刺需要的体能；最后50米选手需提高步频这样可以有效防止泄力的发生同时身体迅速切换到大摆臂和大步幅的冲刺状态用200%的速度进行冲刺。

保持后程冲刺的节奏保证后程的冲击质量这是决定胜负的关键。

但在夏沫测试的过程中袁教练发现今天的夏沫跑起200米来和以前的赛道策略全然不同简直和一个啥也不懂的新人一样莽就对了！ 起跑时夏沫的起跑姿势比起100米更加紧凑身体重心更加前移整个人像是一根被压缩的强力弹簧这个袁教练能理解是为了获得更多的爆发力和速度。

但从完成起跑开始夏沫就全力冲刺这是什么鬼？哪怕是在弯道上夏沫也一直在全力冲刺完全不带减速的！ 要不是场上跑的人是夏沫袁教练估计已经开始骂娘了。

这不是胡搞吗？哪个正常人会这么干的？哪个人的体能又足够支持200米的全程高速冲刺？ 出弯后夏沫带着之前在弯道上跑出的节奏感毫不犹豫地开始发力加速并且越来越快人都开始龇牙咧嘴的。

事实上夏沫这次选择的模板还是巅峰苏炳天不过每隔50米左右他就会使用技能恢复一次体能全程一共恢复了三次。

最终的成绩也堪称惊悚！ 系统记录的时间是18秒27好在电子计时牌上显示的是19秒01。

即便如此袁教练大张的嘴巴也快要合不拢了他感觉自己脑子里很多基础性的东西已经开始破碎随之而来的恐怕会是整个训练体系的崩塌……老袁同志忍不住瞪圆了双眼发出他来自灵魂的呐喊：“尼玛！这样也行？” 夏沫也怕自己把袁教练和田径队给带进沟里那华夏的损失就大了。

所以他只有假装喘不过气来表情极其痛苦地开始呻吟：“不……行……不行……这样跑……人就……废了！” “你这确实就是在瞎搞！这样很容易练废的你知道吗？”袁教练整个人又是惊喜又是心痛喜的是夏沫那恐怖的测试成绩痛的是夏沫差点把自己给搞废掉……他马上下定了决心坚决不能学夏沫这样瞎JB乱来还是要按照科学的办法训练踏踏实实地进步！确定了这一点他的心倒是定下来了不过心头的那个滋味啊就别提了百感交集异常复杂。

要不是夏沫下午又要请假袁教练都不忍心继续折腾他了。

队医不在场老袁头就亲自上阵自己动手为夏沫放松肌肉让他好好歇足了才开始400米的测试。

夏沫没有继续玩花活但成绩依旧惊人他400米的成绩是42秒99不但破了世界纪录还突破了43秒大关。

接下来的测试需要转战体育大学的游泳馆。

游泳馆是一幢几十年前的老建筑建筑风格是在传统基础上渗透进西洋特色建筑面积三千多平米看上去宏伟气派内设8条50米的标准泳道。

尽管环境设施相对老旧但这个泳池的水质很好冬季的水温也可以接受关键是上了岸还可以有足够的热水冲澡所以夏沫一直都喜欢在这个泳池里进行测试。

进了游泳馆夏沫按部就班地开始测试。

首先进行的是50米自由泳测试。

陈教练人不在京城所以测试只能委托给袁教练和孙教练来进行。

昆明海埂体育训练基地陈云杰在基地宿舍里跟袁教练视频。

陈教练的身边坐着一个身材高大的长腿小伙留着一头简洁利落的短发整个人看上去特别清爽。

长腿小伙是华夏游泳队的当家小生自由泳好手潘战乐。

主攻方向是男子自由泳100米和200米是陈教练手下的得力大将。

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