差生文具多啊的新书第952章 撞墙

“这已经超过二十公里了吧？还不停的吗？赛前训练的核心目标可不是提高而是要保持状态尤其得避免受伤……”张虢伟看了一下手里的秒表夏沫的配速非常稳定基本上都稳定在每圈一分十三秒上下。

维持这个配速跑完全马的成绩应该会在两小时零八分左右这在国内已经是非常好的成绩了。

张虢伟的眼珠子都看得充血了：“真不愧是TN的跑步圣体啊明明没有练习过马拉松这随便跑跑就能拿到国内顶尖的成绩？” 其实此时的夏沫一点都不轻松他没撒谎确实一直在坚持锻炼只是那个强度和职业的运动员可没法比。

刚开始的七八圈只能算是热身跑下来还是轻松愉快的随着小腿肌肉开始发热僵硬感慢慢褪去他有了一种渐入佳境的爽感。

后面一直跑到五十圈这一段都是夏沫身体的“舒适区”他甚至有种越跑越轻松的奇妙感觉。

夏沫的呼吸平稳而有节奏——左脚落地吸气右脚落地继续吸气左脚落地呼气右脚落地继续呼气…… 步频也很稳手臂摆动时带动着肩膀轻微发热夜风吹过来拂过微微出汗的皮肤感觉还有点“我欲乘风归去”的小舒服连肌肉的酸胀都可以忽略掉。

不过在五十圈以后那种舒适感就消失了。

接下来的几圈夏沫越跑越觉得“顶”他感觉自己原本能轻松抬起的腿慢慢变得发沉像脚踝上被绑了沙袋每一次蹬地都比前一步更为费力。

小腿肌肉的酸胀也从尚可承受变成持续的刺痛。

其实这才是夏沫的真实实力和普通人比一比那自然是非常不错的但要跟那些月均训练量超过一千公里的职业马拉松选手比他还是拉胯了。

夏沫还在坚持因为这正是提升身体对疼痛耐受阈值的好机会。

胃里空空荡荡的即使刚吃过能量胶也像是没吸收一样感觉浑身发虚就连抬手擦个汗都费劲。

接着就是嘴巴发苦咽口水时都带着一股铁锈味和能量胶的甜腻搅合在一起让人感觉格外不适。

这是身体开始分解脂肪供能的信号。

呼吸也开始变得紊乱从原本稳定的“两步一吸、两步一呼”变成了“一步一吸”最后又变成了‘呼哧呼哧’的拉锯。

即便如此总还是感觉氧气不够用胸口像是被人死死勒住每一次呼吸都带着闷痛就像是跑完高强度间歇后的那种窒息感还始终持续不退。

膝盖开始发紧小腿后侧的肌肉像被一根看不见的绳子勒着每一次蹬地都牵扯着那股酸胀连带着脚踝抬起来都觉得沉。

夏沫知道自己这是“撞墙”了这是一种身体因糖原耗尽导致能量代谢转换不畅引发的生理极限状态。

现在他的整个状态就是大脑狂喊冲身体却罢工非常拧巴。

在马拉松运动员身上“撞墙”现象通常出现在全马三十公里左右的位置此时人体储存的糖原大多已接近耗光身体被迫转为低效的脂肪供能模式。

一般选手在撞墙的时候大多会选择降配速同时嚼能量胶条补充能量再凭借强大的毅力硬撑过去。

夏沫的选择似乎不太一样。

“完蛋！撞墙了。

”张虢伟狠狠一跺脚“这么好的苗子可别这么放废了啊！” 他一辈子专注的就是跑步这件事只要看到夏沫突然间选择缩小步幅提升步频立刻就猜到夏沫应该是撞墙了。

撞墙很正常只要是跑马拉松的每场比赛每个人都会撞只不过夏沫这个墙撞得确实有点早了很明显他的身体暂时还适应不了马拉松的强度。

“老袁你跟这小子关系好一会他跑过来你就让他停了吧这么跑下去对身体的消耗太大别到时候正式比赛了上不了场那就完蛋了。

”即便心里恨铁不成钢地在疯狂蛐蛐嘴巴上张虢伟还是招呼老友准备叫停。

不过等到夏沫真的跑过来的时候张虢伟惊讶了。

刚才因为肌肉僵硬已经隐约出现跑姿不协调的问题已经完全消失了现在的夏沫核心轻轻收紧腰腹没有松垮的晃动上半身保持着微微前倾的角度像被前方的路轻轻地牵引着整个上半身的线条从头顶到腰腹形成一条柔和的斜线透着舒展的力量。

“老袁先别叫再等等看看。

”张虢伟制止了袁虢强他还是第一次碰到这种怪事想要再观察观察。

一般的撞墙之后只要应对得当并坚持一到两公里随着心肺功能的逐步提升和乳酸代谢运动员会进入“第二次呼吸”（Second Wind）阶段外在表现就是体能恢复、呼吸顺畅且运动表现提升。

其实说穿了就是身体对新的供能模式慢慢适应了。

这个时候运动员的身体彻底切换到以脂肪供能为主的模式虽然供能的效率低于糖原但能够持续稳定地输出能量让肌肉重新获得“燃料”所以那种僵硬无力、身体快要垮掉的感觉也会随之缓解。

本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

本文地址差生文具多啊的新书第952章 撞墙来源 http://www.llwnexs.com