医女的大唐恋歌第30章 作息规律

从那天起崔婉开始按照苏瑶的建议逐步调整自己的生活方式。

她每天晚上准时上床睡觉早上准时起床。

刚开始的时候她还有些不习惯总是觉得睡不够。

毕竟过去的日子里她习惯了熬夜常常凌晨才入睡。

早晨丫鬟叫起时她总是迷迷糊糊地按掉再赖上一柱香时间甚至半个时辰。

起床后整个人都昏昏沉沉仿佛被一层厚重的雾气笼罩着连喝杯咖啡都提不起精神。

但这一次她下定决心要改变。

她告诉自己既然答应了苏瑶就要坚持下去。

刚开始的几天她躺在床上翻来覆去总觉得时间过得太慢脑子里还不停地想着白天的事情。

不过她很快意识到这样不行于是强迫自己闭眼休息。

渐渐地她的身体开始适应新的作息。

到了第十天她发现自己不再需要丫鬟叫醒生物钟似乎已经调整到了一个新的节奏。

每天早上她自然而然地醒来睁开眼睛时房间里已经洒满了柔和的晨光。

她伸了个懒腰感觉整个人轻盈了许多头脑也格外清醒。

这种状态让她感到惊喜甚至有些不可思议——原来早睡早起真的能让生活变得不一样。

在饮食方面她也开始注重营养搭配。

过去她的早餐常常是随便应付的有时候是吃一点点早点有时候干脆不吃。

午餐和晚餐也常常是匆忙解决油腻的炸鸡、重口味的麻辣食品成了她的日常选择。

虽然吃得满足但身体却总是感到疲惫皮肤状态也越来越差。

现在她决定彻底改变这种不健康的饮食习惯。

每天早上她会给自己准备一份丰盛的早餐包括各种糕点、鸡蛋和水果。

鸡蛋则是每天现煮的蛋白嫩滑蛋黄香浓；米粥温热喝下去整个人都暖洋洋的；水果则是根据季节变换有时是苹果有时是橙子有时是几颗新鲜的草莓。

这些食物不仅让她感到饱足还让她一整天都充满了能量。

午餐和晚餐她也尽量选择清淡的食物。

新鲜的蔬菜、鸡胸肉、牛油果搭配在一起既美味又健康。

晚餐时她会自己下厨煮一些简单的菜肴比如清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤等。

她发现少吃油腻和辛辣的东西后胃不再像以前那样容易不舒服皮肤也渐渐变得光滑细腻。

她还特意买了一些润肺的食材比如梨和银耳。

每天下班回家后她会花上半小时煮一些润肺的汤水来喝。

梨子清甜多汁银耳软糯滑润再加上几颗枸杞和冰糖煮出来的汤水既滋润又美味。

她常常坐在餐桌前捧着一碗热腾腾的梨汤慢慢喝下去感觉整个人都被温暖包围。

这种小小的仪式感让她在忙碌的生活中找到了一丝宁静和满足。

随着时间的推移崔婉发现自己的身体状态越来越好。

她不再像以前那样容易感到疲惫工作效率也提高了不少。

朋友们甚至开玩笑说她“容光焕发”问她是不是有什么绝招。

她笑着摇摇头心里却明白这一切的改变都源于她对自己生活的认真对待。

她开始意识到健康的生活方式不仅仅是为了身体的健康更是为了让自己拥有一个更好的状态去面对生活中的各种挑战。

这种改变不仅仅是外在的更是内在的。

她的心态逐渐变得平和不再像以前那样容易焦虑和烦躁。

每天早晨醒来她会站在窗前深吸一口气感受清晨的空气带着一丝凉意涌入胸腔仿佛整个人都被洗涤了一遍。

她开始注意到窗外的树叶在晨光中微微摇曳鸟儿的叫声清脆悦耳这些细微的美好曾经被她忽略如今却成了她生活中不可或缺的一部分。

她感谢苏瑶的建议也感谢自己当初的决定。

苏瑶的那番话像是一盏明灯照亮了她原本混沌的生活。

她记得苏瑶曾对她说：“健康不是一时的目标而是一种长期的生活方式。

只有当你真正开始爱自己生活才会回馈你更多的美好。

”当时她只是半信半疑但现在她深刻体会到了这句话的分量。

从那天起她不再把生活当作一种应付而是开始用心去感受每一个细节。

她发现生活中有太多值得珍惜的瞬间：清晨阳光洒在餐桌上的温暖咬下一口新鲜水果时的清甜煮汤时锅里咕嘟咕嘟的声音甚至是在厨房里忙碌时手指触碰到食材的质感。

这些细微的感受让她觉得生活变得充实而有意义。

她开始享受每一个清晨的阳光。

以前她总是匆匆忙忙地赶着上班连看一眼窗外的时间都没有。

现在她会提前十分钟起床站在阳台上看着太阳慢慢升起天空从灰蓝色逐渐变成金黄色。

她发现清晨的阳光有一种特别的温柔它能让人感到希望和力量。

她也开始享受每一口健康的食物。

她不再把吃饭当作任务而是把它当作一种享受。

她会仔细品尝每一口食物的味道感受它们的质地和香气。

她发现健康的食物并不等于乏味相反它们能带来一种纯粹的满足感。

一碗简单的蔬菜汤一片烤得恰到好处的全麦面包都能让她感到幸福。

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